Τι λεει το acim για το μίσος

 

Τι λεει το acim για το μίσος

Το ACIM (A Course in Miracles – «Ένα Μάθημα Θαυμάτων») βλέπει το μίσος όχι ως αληθινό συναίσθημα, αλλά ως παρανόηση που γεννιέται από τον φόβο, την ενοχή και την ψευδαίσθηση του διαχωρισμού.
Σύμφωνα με το ACIM, το μίσος είναι προβολή: βλέπουμε στους άλλους κάτι που αρνούμαστε να δούμε μέσα μας, και έτσι τους κατηγορούμε ή τους απορρίπτουμε.

Θα σου εξηγήσω τα βασικά σημεία που λέει το ACIM για το μίσος και πώς να το θεραπεύσουμε:

1. Το μίσος είναι αποτέλεσμα του φόβου

Το ACIM διδάσκει ότι υπάρχουν μόνο δύο «συναισθήματα»: αγάπη και φόβος. Όλα τα υπόλοιπα είναι παραλλαγές αυτών των δύο.
Το μίσος είναι μια κραυγή για αγάπη. Προέρχεται από την πεποίθηση ότι είμαστε χωρισμένοι από τον Θεό και τους άλλους.

«Κάθε πράξη επίθεσης είναι μια έκκληση για αγάπη.» (Κεφ. 12, ΙΙ)

Όταν κάποιος μισεί, στην πραγματικότητα πονάει. Το εγώ χρησιμοποιεί το μίσος για να προστατεύσει την ψευδαίσθηση του εαυτού.

2. Το μίσος τροφοδοτείται από την προβολή

Το ACIM λέει ότι βλέπουμε στους άλλους τους δικούς μας φόβους και τους απορρίπτουμε.

«Βλέπεις μέσα στον αδελφό σου αυτό που νομίζεις ότι υπάρχει μέσα σου.» (Κεφ. 21, Ι)

Όταν μισούμε κάποιον, συχνά καθρεφτίζουμε σε αυτόν ένα κομμάτι του εαυτού μας που δεν έχουμε αποδεχθεί. Η προβολή τρέφει την ψευδαίσθηση του διαχωρισμού.

3. Το μίσος δεν έχει πραγματική δύναμη

Για το ACIM, το μίσος δεν είναι πραγματικό γιατί είναι δημιούργημα του εγώ και όχι του Θεού.

«Τίποτα το πραγματικό δεν απειλείται. Τίποτα το μη πραγματικό δεν υπάρχει. Εδώ βρίσκεται η ειρήνη του Θεού.» (Εισαγωγή)

Το μίσος μπορεί να φαίνεται αληθινό, αλλά δεν έχει αιώνια υπόσταση. Όταν επιλέγουμε την αγάπη, το μίσος διαλύεται.

4. Η θεραπεία του μίσους είναι η συγχώρεση

Η συγχώρεση στο ACIM δεν σημαίνει «σου συγχωρώ το λάθος σου», αλλά η αναγνώριση ότι δεν υπήρξε ποτέ αληθινό λάθος.

«Η συγχώρεση είναι το κλειδί για την ευτυχία.» (Μάθημα 121)

Όταν συγχωρούμε, βλέπουμε τον άλλον ως πνεύμα, όχι ως σώμα ή συμπεριφορά. Έτσι, το μίσος δεν έχει χώρο να σταθεί.

5. Το μίσος είναι εμπόδιο στην ειρήνη

Το ACIM διδάσκει ότι η ειρήνη του Θεού είναι πάντα διαθέσιμη, αλλά το μίσος μας κρατά στο σκοτάδι.

«Δεν μπορείς να γνωρίσεις τον Θεό αν μισείς οποιονδήποτε αδελφό.» (Κεφ. 5, ΙΙΙ)

Κάθε φορά που διαλέγουμε την αγάπη αντί για το μίσος, πλησιάζουμε περισσότερο στη φυσική μας κατάσταση: την ειρήνη.

6. Πρακτική για τη μεταμόρφωση του μίσους

Όταν νιώθεις μίσος ή έντονη ενόχληση απέναντι σε κάποιον, το ACIM προτείνει να σταματήσεις, να αναπνεύσεις και να πεις μέσα σου:

«Αυτό που βλέπω δεν είναι η αλήθεια.
Επιλέγω να δω με τα μάτια της αγάπης.
Η ειρήνη του Θεού είναι μαζί μου και με τον αδελφό μου.»

Αυτό δεν σημαίνει ότι αποδέχεσαι την κακή συμπεριφορά, αλλά ότι επιλέγεις να μην ταυτιστείς με την επίθεση. Το βλέπεις ως έκκληση για αγάπη – τόσο από τον άλλον όσο και από εσένα.

πρακτικός οδηγός 5 βημάτων βασισμένο στο ACIM (A Course in Miracles),
ώστε να μπορείς να μεταμορφώνεις το μίσος, τον θυμό ή την πικρία σε ειρήνη και αγάπη.

Ο οδηγός περιλαμβάνει πρακτικές ασκήσεις, επιβεβαιώσεις και μικρούς διαλογισμούς.

Πρακτικός Οδηγός ACIM

Από το Μίσος στην Ειρήνη σε 5 Βήματα

Βήμα 1 – Αναγνώρισε το συναίσθημα χωρίς ενοχή

Στο ACIM, το πρώτο βήμα είναι να δεις το μίσος χωρίς να το κρίνεις. Δεν είναι «κακό» που το νιώθεις — είναι ένδειξη ότι το εγώ έχει αναλάβει τον έλεγχο.
Το ACIM λέει:

«Η ενοχή φέρνει επίθεση, ενώ η συγχώρεση φέρνει ειρήνη.» (Κεφ. 13, Ι)

Πρακτική:

Κλείσε τα μάτια και πάρε 3 βαθιές αναπνοές.
Πες μέσα σου:

«Νιώθω θυμό/μίσος τώρα, και είναι εντάξει να το αναγνωρίζω.»

Στόχος δεν είναι να το διώξεις, αλλά να το παρατηρήσεις.

Βήμα 2 – Θυμήσου ότι το μίσος είναι προβολή

Το ACIM διδάσκει ότι βλέπουμε στους άλλους αυτό που δεν έχουμε θεραπεύσει μέσα μας.

«Βλέπεις μέσα στον αδελφό σου αυτό που νομίζεις ότι υπάρχει μέσα σου.» (Κεφ. 21, Ι)

Πρακτική:

Σκέψου το άτομο που σου προκαλεί μίσος.
Ρώτα τον εαυτό σου:

«Μήπως αυτό που με ενοχλεί σε εκείνον, υπάρχει κάπου και μέσα μου;»

Αυτό δεν σημαίνει ότι συμφωνείς με τη συμπεριφορά του, αλλά ότι σταματάς να τον βλέπεις σαν εχθρό.

Βήμα 3 – Παράδωσε την κατάσταση στο Άγιο Πνεύμα

Σύμφωνα με το ACIM, το Άγιο Πνεύμα είναι η φωνή της αγάπης μέσα μας. Όταν παραδίδουμε το πρόβλημα σε Αυτό, η αντίληψή μας αλλάζει.

«Η φωνή του Θεού είναι πάντα ειρηνική.» (Μάθημα 49)

Πρακτική / Διαλογισμός 2 λεπτών:

Κλείσε τα μάτια και φαντάσου ότι κρατάς το άτομο ή την κατάσταση μέσα στα χέρια σου.
Πες αργά:

«Άγιο Πνεύμα, σου παραδίδω αυτήν την κατάσταση.
Βοήθησέ με να τη δω με τα μάτια της αγάπης.»

Μείνε για λίγο στη σιωπή, επιτρέποντας στο νου να ηρεμήσει.

Βήμα 4 – Εφάρμοσε τη συγχώρεση

Η συγχώρεση στο ACIM είναι το βασικό εργαλείο για τη θεραπεία του μίσους.
Σημαίνει ότι βλέπεις τον άλλον πέρα από τα λάθη του, ως παιδί του Θεού.

«Η συγχώρεση είναι το κλειδί για την ευτυχία.» (Μάθημα 121)

Πρακτική:

Πες μέσα σου, κοιτώντας νοερά τον άλλον:

«Σε βλέπω όπως σε δημιούργησε ο Θεός.
Επιλέγω να σε δω μέσα από τα μάτια της αγάπης.»

Αν δεν μπορείς ακόμη να το πεις ειλικρινά, δοκίμασε:

«Είμαι πρόθυμος/η να θέλω να συγχωρήσω.»

Η πρόθεση είναι αρκετή για να ξεκινήσει η θεραπεία.

Βήμα 5 – Καλλιέργησε την ειρήνη μέσα σου

Το ACIM λέει ότι η ειρήνη δεν βρίσκεται έξω, αλλά είναι ήδη μέσα μας. Το μίσος δεν εξαφανίζεται με το να αλλάξει ο άλλος, αλλά με το να αλλάξει η δική μας αντίληψη.

«Η ειρήνη του Θεού λάμπει μέσα μου τώρα.» (Μάθημα 221)

Πρακτική / Επιβεβαίωση:

Κάθισε αναπαυτικά, πάρε βαθιά αναπνοή και πες:

«Η ειρήνη του Θεού λάμπει μέσα μου.
Επιλέγω να τη μοιράζομαι με τον κόσμο.»

Μείνε με αυτή τη φράση για 1-2 λεπτά, αφήνοντάς τη να σε διαπεράσει.

Καθημερινή επιβεβαίωση για θεραπεία του μίσους

«Η αγάπη είναι η αλήθεια μου.
Το μίσος είναι μια ψευδαίσθηση.
Επιλέγω να βλέπω με τα μάτια της αγάπης.»