Μάθημα 74
«Δεν υπάρχει άλλη θέληση παρά μόνο του Θεού.»
Η σημερινή ιδέα μπορεί να θεωρηθεί ως η κεντρική σκέψη προς την οποία κατευθύνονται όλες οι ασκήσεις μας. Η θέληση του Θεού είναι η μόνη θέληση. Όταν το αναγνωρίσεις αυτό, έχεις αναγνωρίσει ότι η δική σου θέληση είναι δική Του. Η πεποίθηση ότι η σύγκρουση είναι δυνατή εξαφανίζεται. Η ειρήνη αντικαθιστά την παράξενη ιδέα ότι είσαι διχασμένος από αντικρουόμενους στόχους. Ως έκφραση της Θέλησης του Θεού, δεν έχεις κανέναν άλλο στόχο παρά μόνο τον δικό Του.
Υπάρχει μεγάλη ειρήνη στη σημερινή ιδέα. Και οι ασκήσεις για σήμερα κατευθύνονται στο να τη βρούμε. Η ίδια η ιδέα είναι απολύτως αληθινή. Επομένως δεν μπορεί να δημιουργήσει ψευδαισθήσεις. Χωρίς ψευδαισθήσεις η σύγκρουση είναι αδύνατη. Ας προσπαθήσουμε σήμερα να το αναγνωρίσουμε αυτό και να βιώσουμε την ειρήνη που φέρνει αυτή η αναγνώριση.
Ξεκίνα τις μεγαλύτερες περιόδους εξάσκησης επαναλαμβάνοντας αυτές τις σκέψεις αρκετές φορές, αργά και με σταθερή αποφασιστικότητα να κατανοήσεις τι σημαίνουν και να τις κρατήσεις στο νου σου:
«Δεν υπάρχει άλλη θέληση παρά μόνο του Θεού. Δεν μπορώ να βρίσκομαι σε σύγκρουση.»
Έπειτα αφιέρωσε μερικά λεπτά προσθέτοντας μερικές σχετικές σκέψεις, όπως:
-
«Είμαι σε ειρήνη.»
-
«Τίποτα δεν μπορεί να με ταράξει. Η θέλησή μου είναι του Θεού.»
-
«Η θέλησή μου και του Θεού είναι μία.»
-
«Ο Θεός θέλει ειρήνη για τον Υιό Του.»
Κατά τη διάρκεια αυτής της εισαγωγικής φάσης, φρόντισε να αντιμετωπίζεις γρήγορα οποιεσδήποτε σκέψεις σύγκρουσης περάσουν από το μυαλό σου. Πες αμέσως στον εαυτό σου:
«Δεν υπάρχει άλλη θέληση παρά μόνο του Θεού. Αυτές οι σκέψεις σύγκρουσης δεν έχουν νόημα.»
Αν υπάρχει ένας τομέας σύγκρουσης που φαίνεται ιδιαίτερα δύσκολο να λυθεί, ξεχώρισέ τον για ιδιαίτερη προσοχή. Σκέψου τον σύντομα αλλά πολύ συγκεκριμένα, αναγνώρισε το συγκεκριμένο πρόσωπο ή τα πρόσωπα και την κατάσταση ή τις καταστάσεις που εμπλέκονται, και πες στον εαυτό σου:
«Δεν υπάρχει άλλη θέληση παρά μόνο του Θεού. Τη μοιράζομαι μαζί Του. Οι συγκρούσεις μου σχετικά με _____ δεν μπορούν να είναι πραγματικές.»
Αφού καθαρίσεις το μυαλό σου με αυτόν τον τρόπο, κλείσε τα μάτια σου και προσπάθησε να βιώσεις την ειρήνη που δικαιούται η πραγματικότητά σου. Βυθίσου σε αυτήν και νιώσε την να σε περιβάλλει. Μπορεί να υπάρξει κάποιος πειρασμός να μπερδέψεις αυτές τις προσπάθειες με απόσυρση, αλλά η διαφορά είναι εύκολο να διαπιστωθεί. Αν πετυχαίνεις, θα νιώσεις μια βαθιά αίσθηση χαράς και αυξημένη εγρήγορση, αντί για αίσθημα υπνηλίας και εξάντλησης. Η χαρά χαρακτηρίζει την ειρήνη. Μέσα από αυτή την εμπειρία θα αναγνωρίσεις ότι την έχεις φτάσει.
Αν νιώσεις ότι αρχίζεις να γλιστράς σε μια κατάσταση απόσυρσης, επανάλαβε γρήγορα τη σημερινή ιδέα και προσπάθησε ξανά. Κάνε το αυτό όσες φορές χρειάζεται. Υπάρχει σαφές όφελος στο να αρνείσαι να επιτρέψεις την υποχώρηση στην απόσυρση, ακόμη κι αν δεν βιώσεις την ειρήνη που αναζητάς.
Στις μικρότερες περιόδους εξάσκησης, οι οποίες πρέπει να γίνονται σε τακτά και προκαθορισμένα διαστήματα σήμερα, πες στον εαυτό σου:
«Δεν υπάρχει άλλη θέληση παρά μόνο του Θεού. Σήμερα αναζητώ την ειρήνη Του.»
Έπειτα προσπάθησε να βρεις αυτό που αναζητάς. Ένα ή δύο λεπτά κάθε μισή ώρα, με κλειστά μάτια αν είναι δυνατόν, θα είναι καλά αξιοποιημένος χρόνος σήμερα.
Μάθημα 74 – Απλή απόδοση για διαλογισμό
«Δεν υπάρχει άλλη θέληση παρά μόνο του Θεού.»
Η βασική ιδέα για σήμερα είναι ότι υπάρχει μόνο η θέληση του Θεού.
Όταν το καταλάβεις αυτό, θα δεις ότι και η δική σου θέληση είναι η ίδια με τη δική Του.
Τότε η ιδέα της σύγκρουσης χάνεται.
Δεν νιώθεις πια ότι σε τραβούν διαφορετικοί στόχοι ή επιθυμίες.
Αντί γι’ αυτό, έρχεται η ειρήνη.
Γιατί, ως έκφραση της θέλησης του Θεού, έχεις μόνο έναν σκοπό: τον δικό Του.
Η σημερινή ιδέα φέρνει βαθιά ειρήνη.
Οι ασκήσεις σήμερα έχουν σκοπό να σε βοηθήσουν να τη νιώσεις.
Η ιδέα είναι αληθινή.
Και όταν υπάρχει αλήθεια, δεν υπάρχουν ψευδαισθήσεις.
Και χωρίς ψευδαισθήσεις, δεν μπορεί να υπάρξει σύγκρουση.
Ας προσπαθήσουμε σήμερα να το αναγνωρίσουμε αυτό
και να νιώσουμε την ειρήνη που φέρνει αυτή η κατανόηση.
Μεγαλύτερη άσκηση
Ξεκίνα επαναλαμβάνοντας αργά και ήρεμα:
«Δεν υπάρχει άλλη θέληση παρά μόνο του Θεού.
Δεν μπορώ να βρίσκομαι σε σύγκρουση.»
Έπειτα μείνε για λίγα λεπτά με παρόμοιες σκέψεις, όπως:
-
Είμαι σε ειρήνη.
-
Τίποτα δεν μπορεί να με ταράξει. Η θέλησή μου είναι του Θεού.
-
Η θέλησή μου και η θέληση του Θεού είναι μία.
-
Ο Θεός θέλει ειρήνη για τον Υιό Του.
Αν εμφανιστούν σκέψεις σύγκρουσης στο μυαλό σου, πες αμέσως:
«Δεν υπάρχει άλλη θέληση παρά μόνο του Θεού.
Αυτές οι σκέψεις σύγκρουσης δεν έχουν πραγματικό νόημα.»
Αν υπάρχει μια συγκεκριμένη κατάσταση ή πρόσωπο που σου δημιουργεί ένταση, σκέψου το για λίγο και πες:
«Δεν υπάρχει άλλη θέληση παρά μόνο του Θεού.
Τη μοιράζομαι μαζί Του.
Οι συγκρούσεις μου σχετικά με ______ δεν είναι πραγματικές.»
Μετά κλείσε τα μάτια σου
και προσπάθησε να νιώσεις την ειρήνη που υπάρχει μέσα σου.
Άφησε τον εαυτό σου να βυθιστεί σε αυτήν.
Νιώσε την να σε περιβάλλει.
Αν το κάνεις σωστά, δεν θα νιώσεις νύστα ή αδυναμία.
Θα νιώσεις χαρά, ηρεμία και περισσότερη εγρήγορση.
Η χαρά είναι σημάδι της ειρήνης.
Έτσι θα καταλάβεις ότι την έχεις αγγίξει.
Αν νιώσεις ότι απομακρύνεσαι ή χάνεις την προσοχή σου, επανάλαβε ξανά την ιδέα και δοκίμασε πάλι.
Ακόμα κι αν δεν νιώσεις αμέσως την ειρήνη, η προσπάθεια έχει αξία.
Σύντομες ασκήσεις μέσα στην ημέρα
Σε τακτά χρονικά διαστήματα πες μέσα σου:
«Δεν υπάρχει άλλη θέληση παρά μόνο του Θεού.
Σήμερα αναζητώ την ειρήνη Του.»
Έπειτα μείνε για ένα ή δύο λεπτά σιωπηλά
και προσπάθησε να νιώσεις αυτή την ειρήνη.
Ιδανικά, κάνε αυτή την μικρή άσκηση κάθε μισή ώρα, με κλειστά μάτια αν μπορείς.
1. Μείωση της εσωτερικής σύγκρουσης
Η βασική φράση:
«Δεν υπάρχει άλλη θέληση παρά μόνο του Θεού»
ψυχολογικά λειτουργεί σαν ένας τρόπος να μειωθεί η εσωτερική σύγκρουση.
Στην ψυχολογία, πολλές μορφές άγχους προέρχονται από:
-
αντικρουόμενες επιθυμίες
-
διλήμματα
-
φόβο για λάθος αποφάσεις
Η ιδέα ότι υπάρχει μία ανώτερη κατεύθυνση βοηθά το μυαλό να:
-
απλοποιήσει τις επιλογές
-
μειώσει την αμφιβολία
-
νιώσει ασφάλεια.
Αυτό θυμίζει έννοιες από τη γνωστική ψυχολογία όπου η εσωτερική συνοχή μειώνει το άγχος.
2. Αίσθηση εμπιστοσύνης και παράδοσης
Η προσευχή εκφράζει μια μορφή ψυχολογικής παράδοσης (surrender).
Αυτό δεν σημαίνει παθητικότητα.
Σημαίνει ότι το άτομο:
-
αφήνει τον υπερβολικό έλεγχο
-
αποδέχεται ότι δεν μπορεί να ελέγχει τα πάντα.
Στην ψυχοθεραπεία αυτό συνδέεται με:
-
μείωση άγχους
-
αποδοχή της πραγματικότητας
-
αύξηση εσωτερικής ηρεμίας.
Παρόμοιες αρχές υπάρχουν στη θεραπεία αποδοχής (Acceptance-based therapies).
3. Ρύθμιση του συναισθήματος
Η επανάληψη φράσεων όπως:
-
«Είμαι σε ειρήνη»
-
«Τίποτα δεν μπορεί να με ταράξει»
λειτουργεί σαν θετική γνωστική επαναπλαισίωση.
Ο εγκέφαλος μέσω επανάληψης μπορεί να:
-
μειώσει την ένταση του στρες
-
ενεργοποιήσει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα
-
δημιουργήσει αίσθηση ασφάλειας.
Αυτό μοιάζει πολύ με τεχνικές:
-
mindfulness
-
διαλογισμού
-
θετικών επιβεβαιώσεων.
4. Αίσθηση νοήματος και ταυτότητας
Η φράση:
«Η θέλησή μου και του Θεού είναι μία»
ψυχολογικά προσφέρει:
-
αίσθηση σκοπού
-
αίσθηση ότι η ζωή έχει κατεύθυνση
-
ταύτιση με κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό.
Η υπαρξιακή ψυχολογία δείχνει ότι η αίσθηση νοήματος μειώνει:
-
το άγχος
-
την κατάθλιψη
-
την αίσθηση κενού.
5. Εσωτερική ειρήνη μέσω εστίασης
Η άσκηση με κλειστά μάτια και επανάληψη φράσεων είναι ουσιαστικά μια μορφή:
καθοδηγούμενου διαλογισμού.
Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι:
-
μεγαλύτερη συγκέντρωση
-
ηρεμία του νου
-
απομάκρυνση από αρνητικές σκέψεις.
✅ Συνοψίζοντας ψυχολογικά:
Η προσευχή λειτουργεί σαν εργαλείο που:
-
μειώνει την εσωτερική σύγκρουση
-
ενισχύει την εμπιστοσύνη
-
ρυθμίζει το άγχος
-
δημιουργεί αίσθηση νοήματος
-
οδηγεί σε κατάσταση διαλογιστικής ηρεμίας.
Προσευχή προς τον Πατέρα
Πατέρα μου αγαπημένε,
έρχομαι κοντά Σου με ήσυχη καρδιά.
Βοήθησέ με να θυμηθώ
ότι η θέλησή Σου είναι ειρήνη
και ότι η δική μου θέληση είναι μία μαζί Σου.
Αφαίρεσε από το νου μου κάθε φόβο,
κάθε σύγχυση και κάθε σκέψη σύγκρουσης.
Γέμισε την καρδιά μου με το φως Σου,
με την αγάπη Σου και με τη βαθιά Σου ειρήνη.
Οδήγησε τα βήματά μου σήμερα,
ώστε να σκέφτομαι με αγάπη,
να μιλώ με καλοσύνη
και να βλέπω το φως Σου σε όλους.
Πατέρα, εμπιστεύομαι τη ζωή μου σε Σένα.
Ας γίνει το θέλημά Σου μέσα μου και μέσα από μένα.
Σε ευχαριστώ για την ειρήνη Σου,
που ζει ήδη μέσα στην καρδιά μου.
Αμήν
2. Υπάρχει μεγάλη γαλήνη στην σημερινή ιδέα, και οι σημερινές ασκήσεις κατευθύνονται προς την ανεύρεσή της. Η ιδέα από μόνη της είναι απόλυτα αληθινή. Επομένως δεν μπορεί να προκαλέσει ψευδαισθήσεις.
6. Η χαρά χαρακτηρίζει την γαλήνη. Με αυτή την εμπειρία θα αναγνωρίσεις ότι την έχεις φτάσει. Αν νιώσεις ότι παρασύρεσαι σε παραίτηση, γρήγορα επανάλαβε την σημερινή ιδέα και προσπάθησε ξανά. Κάνε το αυτό όσο συχνά χρειάζεται. Υπάρχει σαφές όφελος στο να μην επιτρέψεις να εγκαταλείψεις, ακόμα και αν δεν βιώσεις την γαλήνη που αναζητάς.
7. Στις πιο σύντομες περιόδους, τις οποίες θα πρέπει να αναλαμβάνεις σε τακτικά προκαθορισμένα διαλείμματα σήμερα, λέγε στον εαυτό σου:
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου